Zagrevanje: Lagano istezanje ruku i nogu. Vežbe: Plivanje: Izaberite stil plivanja i plivajte duže vreme. Proširenje vašeg plivačkog repertoara omogućava veću svestranost i veštinu u vodi, doprinoseći ukupnoj vodenoj sposobnosti… Pročitajte više
Doručak: Užina: Ručak: Popodnevna užina: Večera: Važno je napomenuti da je ovo jedan mogući jelovnik i da se preporučuje prilagoditi ga individualnim potrebama i preferencijama osobe. Takođe je bitno da… Pročitajte više
Doručak: Užina: Ručak: Popodnevna užina: Večera: Važno je napomenuti da je ovo jedan mogući jelovnik i da se preporučuje prilagoditi ga individualnim potrebama i preferencijama osobe. Takođe je bitno da… Pročitajte više
Doručak: Užina: Ručak: Popodnevna užina: Večera: Važno je napomenuti da je ovo jedan mogući jelovnik i da se preporučuje prilagoditi ga individualnim potrebama i preferencijama osobe. Takođe je bitno da… Pročitajte više
Uključite se u brzu šetnju ili vožnju bicikla kako biste poboljšali srčani ritam, a zatim radite vežbe ravnoteže za očuvanje stabilnosti tela 30 minuta šetnje ili vožnje bicikla (umerenog tempa).… Pročitajte više
Doručak: Užina: Ručak: Popodnevna užina: Večera: Važno je napomenuti da je ovo jedan mogući jelovnik i da se preporučuje prilagoditi ga individualnim potrebama i preferencijama osobe. Takođe je bitno da… Pročitajte više
DR KUVAR ZA TREĆE DOBA PREDLAŽE: Današnji jelovnik za osobe starije od 70 godina sa malo holesterola i šećera može izgledati ovako: Doručak: Užina: Ručak: Večera: Važno je napomenuti da… Pročitajte više
Ovaj plan ishrane je osmišljen kako bi obezbedio raznovrsnost i balansirane obroke tokom cele nedelje. Važno je napomenuti da je važno konsultovati se sa lekarom ili nutricionistom kako biste prilagodili… Pročitajte više
Ovaj dnevni meni pruža dobar balans proteina, vlakana, vitamina i minerala. Takođe je važno da unosite dovoljno tečnosti tokom dana Pročitajte više