Загревање: Лагано истезање руку и ногу. Вежбе: Пливање: Изаберите стил пливања и пливајте дуже време. Проширење вашег пливачког репертоара омогућава већу свестраност и вештину у води, доприносећи укупној воденој способности… Pročitajte više
Укључите се у брзу шетњу или вожњу бицикла како бисте побољшали срчани ритам, а затим радите вежбе равнотеже за очување стабилности тела 30 минута шетње или вожње бицикла (умереног темпа).… Pročitajte više