DR КУВАР ЗА ТРЕЋЕ ДОБА ПРЕДЛАЖЕ:
Данашњи јеловник за особе старије од 70 година са мало холестерола и шећера може изгледати овако:
Доручак:
- Кришка интегралног тоста са немасним сирним намазом
- Скувано јаје
- Чаша сока од наранче
Ужина:
- Неколико орашастих плодова, попут бадема или ораха
- Воћна салата са сезонским воћем (без додатног шећера)
Ручак:
- Пилећа супа са поврћем
- Печена риба са лимуном и зачинским биљем
- Кувано поврће (као што су броколи, шаргарепа, грашак)
- Интегрални пиринач
- Салата од парадајза и краставаца Ужина:
- Јогурт са ниским садржајем масти и додатком свежег воћа
Вечера:
- Пилећи филе на жару са зачинским биљем
- Печена слаткасти кромпир
- Парна бундева
- Салата од зелене салате, ротквица и краставаца са маслиновим уљем и лимуновим соком Пред спавање:
- Чаша топле биљних чаја без шећера (камилица, нана, коприва)
Важно је напоменути да је ово један могући јеловник и да се препоручује прилагодити га индивидуалним потребама и преференцијама особе. Такође је битно да се консултујете са лекаром или нутриционистом пре него што прилагодите исхрану за старије особе.
