Доручак:
- Каша од хељде са сувим воћем и орасима.
- Шоља зеленог чаја.
Ужина:
- Воћни јогурт.
Ручак:
- Рибља супа.
- Печена риба са лимуном и поврћем.
- Барени кромпир.
Поподневна ужина:
- Воће (нпр. наранџа или јабука).
Вечера:
- Тофу са поврћем и сојиним сосом.
- Интегрални пиринач.
Важно је напоменути да је ово један могући јеловник и да се препоручује прилагодити га индивидуалним потребама и преференцијама особе. Такође је битно да се консултујете са лекаром или нутриционистом пре него што прилагодите исхрану за старије особе.
