DR KUVAR ZA TREĆE DOBA PREDLAŽE:
Današnji jelovnik za osobe starije od 70 godina sa malo holesterola i šećera može izgledati ovako:
Doručak:
- Kriška integralnog tosta sa nemasnim sirnim namazom
- Skuvano jaje
- Čaša soka od naranče
Užina:
- Nekoliko orašastih plodova, poput badema ili oraha
- Voćna salata sa sezonskim voćem (bez dodatnog šećera)
Ručak:
- Pileća supa sa povrćem
- Pečena riba sa limunom i začinskim biljem
- Kuvano povrće (kao što su brokoli, šargarepa, grašak)
- Integralni pirinač
- Salata od paradajza i krastavaca Užina:
- Jogurt sa niskim sadržajem masti i dodatkom svežeg voća
Večera:
- Pileći file na žaru sa začinskim biljem
- Pečena slatkasti krompir
- Parna bundeva
- Salata od zelene salate, rotkvica i krastavaca sa maslinovim uljem i limunovim sokom Pred spavanje:
- Čaša tople biljnih čaja bez šećera (kamilica, nana, kopriva)
Važno je napomenuti da je ovo jedan mogući jelovnik i da se preporučuje prilagoditi ga individualnim potrebama i preferencijama osobe. Takođe je bitno da se konsultujete sa lekarom ili nutricionistom pre nego što prilagodite ishranu za starije osobe.
