Doručak:
- Kaša od heljde sa suvim voćem i orasima.
- Šolja zelenog čaja.
Užina:
- Voćni jogurt.
Ručak:
- Riblja supa.
- Pečena riba sa limunom i povrćem.
- Bareni krompir.
Popodnevna užina:
- Voće (npr. narandža ili jabuka).
Večera:
- Tofu sa povrćem i sojinim sosom.
- Integralni pirinač.
Važno je napomenuti da je ovo jedan mogući jelovnik i da se preporučuje prilagoditi ga individualnim potrebama i preferencijama osobe. Takođe je bitno da se konsultujete sa lekarom ili nutricionistom pre nego što prilagodite ishranu za starije osobe.
