Zavisnost o tehnologiji: svakih 13 minuta proveravamo telefon
Istraživanja pokazuju da zavisnost od tehnologije izaziva mnoge štetne efekte, kao što su problemi sa pamćenjem, poteškoće sa organizacijom i planiranjem, poteškoće sa kontrolom impulsa, poremećaj spavanja, oslabljene porodične veze, nedostatak samopouzdanja, povećana sklonost ka laži, narušena percepcija vremena, depresiju, anksiozne poremećaje i nemogućnost preuzimanja odgovornosti
AUTOR: Halit Jerebakan (Halit Yerebakan)
Svet se menja neverovatnom brzinom. Najvažniji faktor u ovako brzim promenama je tehnološki razvoj. Naravno, takvoj dinamici doprinosi i brzina prilagođavanja čoveka na inovacije. Međutim, internet je alatka koja, poput noža, koristi ljudima kada se pravilno koristi, a sluti nevolje ako se koristi nepravilno.
Profesionalni i obrazovni život, potreba za trenutnim i brzim pristupom informacijama uslovili su uvođenje tehnoloških alata povezanih na Internet. Ako pokušamo da izračunamo koristi, možda ćemo morati da pripremimo dugačku listu. Ali danas ćemo govoriti o šteti. Količina vremena provedenog ispred ekrana toliko je porasla da je počela da postaje razlog za upotrebu termina „tehnološka zavisnost“ od strane specijalista. Zavisnost se, po svojoj najopštijoj definiciji, odnosi na gubitak kontrole nad sopstvenim ponašanjem. To može biti ili nesposobnost da se odupre bilo kojoj psihoaktivnoj supstanci, ili ponavljanje određenih radnji.
ŠTA JE ZAVISNOST OD TEHNOLOGIJE?
Tehnološka zavisnost je vrsta impulsivnog poremećaja kontrole u kojem osoba doživljava štetne efekte tehnologije kao rezultat prekomerne upotrebe računara, interneta, video igrica ili mobilnih uređaja. Tehnološka zavisnost se može kategorisati kao zavisnost od igrica, zavisnost od socijalnih mreža, zavisnost od kupovine, konzumacije video sadržaja, zavisnost od kockanja.
Stručnjaci ističu da nema velike razlike između zavisnosti od psihoaktivnih supstanci i zavisnosti od tehnologije. Iako se druga naziva zavisnost od ponašanja, obe varijante utiču na isti deo mozga.
Istraživanja pokazuju da zavisnost od tehnologije izaziva mnoge štetne efekte, kao što su problemi sa pamćenjem, poteškoće sa organizacijom i planiranjem, poteškoće sa kontrolom impulsa, poremećaj spavanja, oslabljene porodične veze, nedostatak samopouzdanja, povećana sklonost ka laži, narušena percepcija vremena, depresiju, anksiozne poremećaje i nemogućnost preuzimanja odgovornosti.
Tehnološka zavisnost ima i fizičke posledice, kao što su bol u leđima, sindrom karpalnog tunela (zapaljenje ruke, obično desne od držanja miša – prim. prev.), glavobolja, suve oči, prekomerno dobijanje na težini ili, obrnuto, gubitak težine.
KAKO PREPOZNATI ZAVISNOST OD TEHNOLOGIJE?
Najvažniji način da se shvati da li osoba ima zavisnost od nečega je da pogledate kako se ponaša, a da u blizini nema nešto što izaziva sumnju na zavisnost. Ako se, dok je daleko od ekrana, osoba oseća anksioznost ili nelagodnost, paniči ili postane agresivna, misleći da je izgubila nešto veoma važno, onda je možda zavisna od tehnologije. Promene u ponašanju su najvažniji faktor u uspostavljanju zavisnosti. Dok mnogi izvori zavisnost od tehnologije izražavaju u smislu vremenskog ograničenja, da bi se osoba nazvala zavisnikom, ne treba zanemariti obavezno prisustvo ekrana (na primer, sati provedeni za računarom na poslu ili u školi).
ZEMLjA KOJA NAJVIŠE ZAVISI OD PAMETNIH TELEFONA JE TURSKA
Globalno istraživanje mobilnih korisnika, sprovedeno među više od 53.000 ljudi u 33 zemlje, uključujući Tursku, pokazalo je da je Turska zemlja u Evropi koja ima najviše zavisnika od pametnih telefona. Dok u Evropi ljudi proveravaju telefon 48 puta dnevno, u Turskoj je to 78 puta. A to znači da Turci dižu slušalicu svakih 13 minuta. Drugim rečima, skoro duplo češće nego Evropljani.
Prema rezultatima iste studije, ako u EU broj onih koji proveravaju telefon pre spavanja iznosi 40%, onda u Turskoj ova cifra dostiže 85%.
Druga studija je pokazala da 13% milenijalaca koristi pametni telefon 12 sati dnevno. Osoba, uzimajući telefon u ruke, gleda u ekran najmanje jedan minut i 15 sekundi. Pri tome, najčešće se koriste aplikacije za razmenu poruka, na drugom mestu su društvene mreže, a na trećem informativni sajtovi.
BORBA SA ZAVISNOŠĆU
Glavna karakteristika zavisnih ljudi je da poriču svoju zavisnost. U svetlu ovih podataka treba pažljivo pratiti naše najmilije i zaštititi ih od ove pošasti. Možete isprobati sledeće tehnike borbe sa zavisnošću od tehnologije.
– Pokušajte da stvorite nove navike. Bavljenje sportom, čak i ako u početku može biti teško, biće izuzetno korisno za vaše fizičko i mentalno zdravlje.
– Idite češće napolje.
– Ograničavanje internet paketa može biti važan korak koji će vam pomoći da se zaustavite.
– Uklonite aplikacije koje oduzimaju mnogo vremena i ne preuzimajte nove.
– Ne uzimajte telefon za stolom, a za kojim sedite sa porodicom i prijateljima.
– Ne ulazite u spavaću sobu sa telefonom, ako je moguće, punite ga u drugoj prostoriji.
– Napravite sebi listu obaveza. Sticanje novih navika će mnogo pomoći.
– Pripremite nedeljne ili dnevne rasporede i pokušajte da ih se pridržavate.
S ruskog preveo Zoran Milošević
