Zagrevanje: Lagano istezanje ruku i nogu. Vežbe: Plivanje: Izaberite stil plivanja i plivajte duže vreme. Proširenje vašeg plivačkog repertoara omogućava veću svestranost i veštinu u vodi, doprinoseći ukupnoj vodenoj sposobnosti… Pročitajte više
Uključite se u brzu šetnju ili vožnju bicikla kako biste poboljšali srčani ritam, a zatim radite vežbe ravnoteže za očuvanje stabilnosti tela 30 minuta šetnje ili vožnje bicikla (umerenog tempa).… Pročitajte više